6 namirnica koje snižavaju holesterol prirodnim putem

-

Sniziti holesterol jedna je od najvećih stvari koju možete učiniti za sebe. Jedan od najefikasnijih načina za kontrolisanje holesterola je u potpunosti pod vašom kontrolom, da pazite šta jedete. Stručnjaci smatraju da namirnice koje snižavaju holesterol mogu znatno uticati na povišen holesterol.

Povišen holesterol jedan je od najvećih problema današnjeg društva. Vodeći je faktor u razvoju bolesti srca koji odnosi čak tri puta više života od raka dojke i dva puta više od raka pluća. Dobra vijest je to što ga se svako može riješiti u rekordnom roku. Potrebno je samo malo discipline uz konzumiranje šest blagotvornih namirnica.

- Google oglasi -

Sve što trebate učiniti je malo promijeniti način života i prehranu. I sve to ne traje duže od tri mjeseca!

Namirnice koje snižavaju holesterol

Hranom je moguće napraviti čuda, pa tako i pobijediti holesterol. Ove namirnice će Vam pomoći u toj misiji, one su tzv. pametna hrana – vlakna, orašasti plodovi, soja, zdrava ulja i zob.

Pametna hrana – Ovdje je riječ o jogurtima, žitaricama, sjemenkama i ostalim proizvodima koji u sebi sadrže stanole i sterole koji sprečavaju apsorpciju holesterola. Dokazano je da njihovo redovno konzumiranje može smanjiti holesterol za čak 7 do 10 % u samo tri sedmice, no pri tome je bitno konzumirati barem jedan gram na dan.

Vlakna – Vlakna bi trebala svakako biti zastupljena u našoj svakodnevnoj prehrani jer pomoću njih štetne tvari izlaze iz tijela. Osim što smanjuju „loši“ LDL holosterol, djeluju i preventivno, zbog čega bi namirnice poput graha i mahuna trebalo često konzumirati.

- Google oglasi -

Orašasti plodovi – Većina orašasti plodova, poput badema, oraha i kikirikija, odlično je sredstvo za snižavanje holesterola. Ali, nemojte misliti da se to odnosi na njihovo slane inačice, njih izbjegavajte u širokom luku pogotovo ako imate visok krvni pritisak. Orašasti plodovi u sebi sadrže sterole i mononezasićene masti koji štite krvne žile od oštećenja. Bogati su vlaknima i vitaminom E, što svakako nije za odbaciti.

Soja – Sojino mlijeko, sojin jogurt, tofu i ostali njeni proizvodi svakako predstavljaju bitan faktor u snižavanju holesterola zbog zdravih biljnih proteina koje sadržavaju. Međutim, pripazite jer je soju, zbog specifičnog okusa, bitno u prehranu uvoditi postepeno.

Zdrava ulja – Maslinovo i ulje od repice sadrži mononezasićene masti, te zbog toga ne povećava, ali ne smanjuje nivo holesterola. No, pomaže jačanju zida arterija, pa je manja vjerovatnost da će ih holesterol oštetiti.

ZobZob u svom sastavu sadrži beta glukan koji štiti ljudski organizam. Preporučljivo je dnevno unijeti barem tri grama.

- Google oglasi -

8 KOMENTARI

Comments are closed.

Novi Sadržaj

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...
- Google oglasi -

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Rosopas (Chelidonium majus)

Rosopas (Chelidonium majus) u narodu poznata još kao “rusa” ili “zmijino mlijeko”, dolazi iz porodice Makovki (Papaveraceae). Ime rodu...

Ovo morate pročitati

Osmjeh čuva zdravlje

Nemaran odnos prema bolesnom zubu ili upaljenom zubnom mesu...

Ovo će vas spasiti kod uboda na ježa, opeklina od meduze

Opeklina od meduze manje boli ako se mjesto ohladi....
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas