Povremena dijareja je uobičajena pojava. Srećom, postoji mnogo hrana protiv proljeva koja može pomoći smanjiti simptome proljeva. Postoje i neke namirnice koje treba izbjegavati, a mi vam donosimo popis.
Proljev se tretira prehranom i lijekovima bez recepta, osim ako traje duže od tri dana, tada je preporučljivo javiti se ljekaru. Postoje dvije vrste proljeva, akutni proljev, koji traje nekoliko dana, i kronični proljev, koji traje najmanje 3 tjedna…
Hrana protiv proljeva
Hrana za proljev – šta jesti – Dok se oporavljate od dijareje, trebate jesti blagu, jednostavnu hranu koja je lako probavljiva i pomaže upiti vodu iz stolice. Kao lijek protiv proljeva preporučuje se blaga hrana, jer složena hrana može iritirati crijeva.
Hrana koja može pomoći u borbi protiv proljeva preporučuje se:
- žitarice, kao što su zobena kaša ili riža
- banane
- kaša od kuhanih jabuka
- obična bijela riža
- kruh ili tost
- kuhani krumpiri
- nezačinjeni krekeri
Ove namirnice mogu biti posebno korisne prvog dana liječenja proljeva. Jedenje puno malih obroka tokom dana može pomoći probavnom traktu da previše “ne radi”.
Šta piti kada imate proljev?
Tekućine su također vitalne za oporavak. Morate piti puno vode tokom dana jer to pomaže u sprečavanju dehidracije i izbacivanju svih toksina iz tijela. Međutim, tijelo gubi minerale i elektrolite kroz proljev. Pijte tekućinu koja sadrži minerale i elektrolite. Izvori elektrolita i minerala uključuju:
- kokosova voda
- elektrolitska voda
- sportski napici
Hrana za proljev – šta izbjegavati? Trebate izbjegavati namirnice koje mogu nadražiti probavni sistem i pogoršati proljev a to su:
Začinjena hrana – Začinjeni sastojci mogu djelovati kao nadražujući sastojak u probavnom sistemu.
Pržena hrana – Nije poželjno jesti hranu bogatu mastima ili uljem kada se oporavljate od proljeva. Dodavanje masnoća i ulja iz prženja može biti teško za osjetljivi probavni sustav i vjerojatno će se simptomi pogoršati.
>>Kako zaustaviti proljev prirodnim putem
Zašećerna hrana i umjetni zaslađivači – Šećeri koji prođu u debelo crijevo mogu poremetiti već osjetljive bakterije, što će pogoršati proljev. To uključuje i voćne sokove i voće s visokim prirodnim šećerom. Osobe s proljevom također trebaju izbjegavati umjetne zaslađivače, budući da neki mogu imati laksativni učinak.
Hrana bogata vlaknima – Vlakna pomažu u održavanju probavnog sustava aktivnim. Obično je to dobra stvar, ali kada se tijelo pokušava oporaviti od proljeva, vlakna mogu pogoršati simptome.
Izbjegavajte: cjelovite žitarice, kao što su pšenica, riža i ječam, kruh od cjelovitog zrna, orahe i sjemenke. Topljiva vlakna, poput pektina koji se nalaze u jabukama i bananama, mogu zapravo pomoći osobi da se oporavi od proljeva, ali bi ih ipak trebali pokušati ograničiti unos barem prvi dan simptoma.
Čokolada za kuhanje protiv proljeva
Studija je potvrdila da je ono što narodna medicina godinama tvrdi istina, tamna čokolada pomaže kod proljeva.. Jer kakao može ograničiti stvaranje tekućina koje uzrokuju proljev. Naime, kakao sadrži značajnu količinu flavonoida za koje je studijom utvrđeno da imaju sposobnost vezanja proteina koji reguliraju lučenje tekućine u tanko crijevo. Na taj način, flavonoidi spriječavju formiranje mekane, vodenaste za proljev karakteristične stolice.
Recepti za zaustavljanje proljeva
Limun i kafa protiv proljeva – Pomiješati 3 kašikice mljevene kafe s dvije kašikice limunovog soka, i to miješajti dok ne dobijete kašu. Pojedite smjesu koju ste dobili. Okus nije prijatan, no izdržite bez dodavanja nekakvih sladila, jer ona mogu pogoršati proljev.
Suhe borovnice za proljev – Poznato je da sušene borovnice zaustavljaju proljev, a najbolje ih je uzimati s probioticima iz jogurta i sličnih proizvoda.
Protiv proljeva će pomoći i bijela riža – Obična, kuhana bijela riža koristi se još od davnina kao efikasan lijek protiv proljeva. Koristi se u borbi protiv želučanih tegoba jer je lako probavljiva i neće izazvati mučnine ni iritacije želuca. Jednostavno pojedite šaku kuhane, lagano zasoljene bijele riže. Kada ponovno osjetite glad pojedite još toliko. Porcije moraju biti male.
Banana protiv proljeva – Banana će pomoći da zaustavite proljev. Ovo ukusno voće doslovno ‘zatvara’ probavu zbog čega je odličan odabir protiv proljeva. Banana sadrži veliku količinu pektina koji je preporučljiv kod želučanih tegoba. Isto tako, u banani pronalazimo puno kalija i elektrolita koji su nam potrebni u trenutku kada ih nekontrolirano gubimo prekomjernim izbacivanjem tekućine. Da bi zaustavili proljev, jednostavno tokom dana polako pojedite jednu do dvije zrele banane.
