Kada razmišljamo o ishrani, prva stvar na koju pomislimo jesu kalorije. Često se dešava da kada želimo da izgubimo višak kilograma planiramo našu ishranu na osnovu unosa kalorija. Međutim, za zdravu ishranu je najvažnije da jedete zdravu hranu. Donosimo vam spisak koja je hrana sa najmanje kalorija. Na ovom spisku se nalaze namirnice koje su pune hranljivih sastojaka i kalorije su praktično zanemarljive.
Hrana sa najmanje kalorija
Karfiol je hrana koja nema kalorija u sebi. Karfiol je odlična namirnica u borbi protiv raka, sadrži hranljive sastojke i vitamine.
Kafa također nema kalorija. Dakle, kada sljedeći put uživate u šoljici kafe ne mislite o kalorijama.
Zelena salata ima samo 5 kalorija! Dodajte zelenu salatu vašem obroku, bez dvoumljenja i uživajte u mnogim blaogodatima koje ova salata pruža. Odlična je za kožu, blagotvorno djeluje na živce, bubrege i srce.
Svaki od limuna ima samo 20 kalorija. Limun je prepun vitamina C i predstavljaju odličan izbor zdrave hrane.
Svaka glavica kupusa ima samo 22 kalorije. Kupus je odličan kao prevencija u borbi protiv raka i sadrži mnoge hranljive sastojke. Također je bogat vitaminima koji su zdravi za tijelo.
Paradajz ima samo 22 kalorije. Možete ga jesti sirovog, kao salatu ili skuhan. Konzumiranje više paradajza daje sjaj vašoj koži i pomaže da uklonite toksine iz tijela.
Rukola sadrži samo 10 kalorija u 100 grama, pa je najbolje da počnete da jedete što više ovog povrća. Od rukole možete napraviti zdrav i niskokaloričan obrok. Veoma je ukusna sa sirom i maslinovim uljem
100 grama krastavaca sadrži 16 kalorija. Krastavci se uglavnom sastoje od vode. Ako ste u prilici da kupite organski uzgajane krastavce, jedite ih sa korom jer sadrži dosta beta-karotena.
100 grama graška sadrži samo 35 kalorija, ali i mnoštvo vlakana i proteina.
100 grama bundeve sadrži svega 25 kalorija. Ova namirnica je bogata vodom, vlaknima i beta-karotenom, Bundeve sadrže mnoštvo vitamina i minerala. Posebno su bogate vitaminima A, E i C, kao i antioksidansima. Bundeve odlično regulišu nivo šećera u krvi. Također, vlakna u bundevi poboljšavaju varenje i brzo zasićuju.
Bakalar ima sličnu strukturu kao omiljena tuna ili losos. Prednost je manje kalorija, pa ćemo tako u obroku od 100 g imati 15 g proteina i samo 3 g masti. Ali zaboravite na prženje. Pecite ga na papiru za pečenje u pećnici ili kuhajte na pari.
Zahvaljujući visokom udjelu vlakana, kokice su na vrhu ljestvice kao jedna od najzasitnijih niskokaloričnih zalogaja.
Lubenica ima visok udio vode kako biste bili hidrirani i siti, a istovremeno sadrži minimalan broj kalorija.
>> Što jesti ujutro za mršavljenje pročitajte OVDJE
