Ako se periodično osjećate živčano ili tjeskobno, vjerovatno ste upoznati s osjećajem nervoznog želuca. Bol i grčevi u želucu, nadutost, mučnina, žgaravica, drhtavica i proljev neki su od simptoma na koje se manifestira nervoza želuca. Problemi sa stomakom mogu biti vrlo bolni i neugodni, ali na sreću postoje jednostavni i prirodni lijekovi da olakšate tegobe i da naučite kako smiriti nervozan stomak i to za kratko vrijeme.
Jedan od najčešćih uzroka probavnog nemira je stres, odnosno tjeskoba ili anksioznost. To svjedoči o snažnoj vezi između probavnog i živčanog sistema. Što se manje osjećate pod stresom, to će vam želudac biti bolji.
Kako biste smirili živce i nervozan stomaka pokušajte primijeniti neke od naših savjeta.
Kako smiriti nervozan stomak
Duboko disanje
Duboko disanje može vam pomoći da se smirite i opustite um. Kada se osjećate nervozno, sjednite u udoban položaj i duboko udahnite kroz nos. Zadržite ga nekoliko sekundi, a zatim ga ispustite kroz usta. Učinite to 5 do 10 puta dok se ne osjećate malo smirenije.
>>4 biljke koje vam pomažu kod anksioznosti i stresa
Popijte čaj
Čaj je jedan od najboljih načina za smirenje želuca. Čaj od đumbira, kamilice ili metvice može umiri bolove u trbuhu i smanjiti nervozu. Čaj od metvice također pomaže kod menstrualnih bolova i smanjuje mučninu i zato je dobro imati ga uvijek pri ruci!
Pepermint
Imajte uvijek u torbi pepermint bombone ili žvake u slučaju da treba osvježiti dah ili smiriti trbuh. Tvrde pepermint bombone ili žvake sa peperminta mogu pomoći ako imate bolove u trbuhu ili problema s varanjem. Prema istraživanju Sveučilišta u Marylandu, pepermint opušta mišiće trbuha i zato je od velike pomoći.
Đumbir
Đumbir je još jedan koristan lijek koji će vam pomoći da umirite trbuh. Đumbir je poznat po tome da pomaže kod mučnine, a također i smanjuje bolove u trbuhu. Ne brinite, ne morate da žvačete korijen svježeg đumbira, dovoljno je da popijete čaj ili ga dodati u juhu ili jelo.
Poboljšajte svoju prehranu
Između mozga i crijeva postoji stalna komunikacija, pa će dobra prehrana sigurno pomoći. Pokazalo se da probiotici smanjuju upalu u želucu. Možda vam se neće jesti kad ste nervozni, stoga nemojte to forsirati. Ali pokušajte jesti cjelovitu hranu i hranu bogatu probioticima u svojoj normalnoj, uravnoteženoj prehrani, kao što je jogurt, te fermentirana hrana i pića poput kefira i kiselog kupusa, te prijeđite na kruh od kiselog tijesta. Izbacite prerađenu hranu gdje je to moguće.
>>Saznajte šta je dobro za vaš želudac
Bistra juha
Ako možete pojesti nešto, smirite stomak pomoću bistre juhe od piletine ili povrća. Odaberite nešto lako probavljivo (mrkvu ili krumpir) kako ne biste riskirali da još više iritirate trbuh. I piletina i juha od povrća su lagani i hranjivi, tako da mogu ublažiti mučninu i dijareju.
>>Prirodni lijekovi za stomačne tegobe
Prepečeni kruh
Ako ste kod kuće, pokušajte sa suhim, prepečenim tostom. Ovo je vrlo star lijek za želudac i mnogi ljudi ga koriste, tako da znate da je sigurno provjeren lijek. Prepečeni kruh ili dvopek upija toksine iz trbuha.
Riža
Pirinač je lagana hrana koja će brzo umiriti vaš trbuh. Lako probavljive namirnice je dobro jesti kada imate problema, jer mogu zaustaviti dijareju apsorbirajući tekućina u vašem probavnom sustavu. Riža smanjuje i mučninu.
Med kao lijek za želudac
Med je jedan od najboljih lijekova za smirivanje stomaka! Med sadrži mnogo enzima i kiselina koje pomažu pri probavi i apsorpciji. Uzmite žlicu meda ili ga stavite u čaj kako biste ublažili mučninu i dijareju.
