Svi već znamo o tome da koliko često idete na toalet zavisi i zdravlje vašeg organizma. Kada je riječ o mokrenju, ono pokazuje koliko je tvoje tijelo hidratizirano. Sigurno ste se i vi makar jednom zapitali koliko često je normalno mokriti, i jesu li odlasci na toalet u razmaku od nekoliko sati loš pokazatelj?
Odgovor na navedeno pitanje dao je dr. Neil Grafstein, docent urologije iz New Yorka. U nastavku donosimo nekoliko važnih informacija o urinu i samom mokrenju.
Kakvu štetu kod žena u organizmu zadržavanje mokraće može izazvati?
Koliko često je normalno mokriti?
Iako ne postoji jedinstveni broj kojim se može odrediti koliko često u danu je potrebno mokriti, doktor Grafstein napominje kako bi odlazaka na toalet u tu svrhu trebalo biti najmanje četiri do maksimalno sedam puta dnevno. Ako mokrite više od sedam puta dnevno, ne brinite. Nije odmah vrijeme za paniku jer na učestalost mokrenja utječe niz faktora, a naročito način na koji hidratiziraš svoje tijelo.
Primjerice, ako pijete jako puno vode, logično je da ćete češće morati mokriti. Odrasle osobe bi trebale piti osam čaša vode dnevno. Osim toga, ako pijete puno alkohola, kafe ili druge tekućine koja iritira vaš mjehur, za očekivati je da ćete češće posjećivati toalet. Ujedno postoje osobe koje imaju slab mjehur te moraju mokriti čim osjete najmanju potrebu. Možda će više puta u danu piškiti, ali količina urina neće biti veće nego kod osoba koje nemaju osjetljiv mjehur.
Je li moguće prečesto mokriti?
Ako potreba za mokrenjem prelazi brojku od 11 puta dnevno, a da se pritom unosi dvije litre tekućine, moguće je da je riječ o određenom zdravstvenom problemu.
Naime, može se raditi o sindromu pretjerano aktivnog mjehura ili nestabilnom mjehuru, a prema definiciji Međunarodnog društva za kontinenciju (ICS), bolest je opisana nizom simptoma: hitnošću, većom učestalošću i noćnim mokrenjem, a da pri tome nije poznat neki drugi uzrok simptoma kao što su urinarna infekcija, kamenci u mjehuru, intersticijski cistitis ili stresna inkontinencija. Prema mišljenju liječnika, mokrenje više od 8 puta dnevno u dužem periodu može biti prvi znak ovog sindroma. Treba svakako napomenuti kako je učestalo mokrenje jedan od znakova dijabetesa. Stoga pročitaj koji su još simptomi te bolesti.
Polakizurija – Koji su mogući uzroci da imate čest nagon na mokrenje
Još nekoliko činjenica…
- zadržavanje urina nije štetno, osim do trenutka kada postaje neugodno i bolno
- navika zadržavanja urina može povećati rizik od infekcije mjehura
- boja urina od svijetlo žute do tamno žute je normalna, dok je prozirna znak prekomjerne hidratacije, a smeđa pokazuje dehidraciju tijela.
- određena hrana poput cikle ili borovnica može promijeniti boju urina, ali dan do dva nakon konzumacije bi trebao ponovno biti žute boje
- urin je 95 posto voda
- s godinama je potreba za mokrenjem češća
Koliko je normalno mokriti noću
Odlazak na toalet jednom ili dva puta tokom noći je normalno.
Par stvari koje vam mogu pomoći da manje mokrite noću:
- Izbjegavanje konzumiranja kafe ili alkohola prije spavanja
- Odlazak na toalet prije spavanja
- Ograničite unos tekućine dva sata prije spavanja
- Ako imate natečene noge, probajte s čarapama za cirkulaciju i podizanjem noga na povišeno prije spavanja kako bi tijelo izreguliralo vodu iz tih područja
- Buđenje tokom noći može uzrokovati odlazak na toalet. Ako vas muči nesanica iz različitih razloga, noćno mokrenje može se reducirati ako se nesanica smanji
- Koristite noćnu zaštitu u obliku upijajućih gaćica ili uložaka
