Liječnici danas znaju da i muškarci i žene u jednakom postotku mogu biti neplodni. Neplodnost se definira kao nemogućnost zanošenja u godini dana. Premda se savjeti ovdje posebno navode za žene a posebno za muškarce, neovisno o tome tko od partnera ima taj problem, oboje se moraju potruditi da bi konačno došlo do željenog začeća.
Neplodnost se definira kao nemogućnost začeća uz nezaštićene spolne odnose kroz godinu dana. Neplodnost žena može biti uzrokovana brojnim čimbenicima, npr. spolno prenosivim bolestima, endometriozom, miomima maternice, neredovitim menstruacijama, manjkom zdravih jajnih stanica i hormonskim problemima.
Neplodnost nekih žena je uzrokovana prirođenim defektima jajovoda i maternice. Druge žene imaju nepravilne ovulacije. Malen broj spermija u ejakulatu je samo jedan od mogućih uzroka neplodnosti muškaraca. Spermiji mogu biti nepravilna oblika ili nepokretni.
Za Nju…
Kad je jajna stanica spremna
Provjerite cervikalnu sluz. Najplodniji ste pet dana prije i jedan dan nakon ovulacije. Kad cervikalna sluz postane rijetka i prozirna, počinje ovulacija. (Rijetka sluz olakšava spermiju da dođe do jajne stanice.) Povremeno obrišite rodnicu rupčićem. Ako je sekrecija rastezljiva i nalikuje na bjelance, dobro je vrijeme za započinjanje trudnoće. Uvjerite se da uistinu imate ovulaciju. Kupite u ljekarni test za testiranje ovulacije. Neki rade na istom načelu kao testovi za dokazivanje trudnoće i zahtijevaju uzorak mokraće. Drugi testiraju slinu. Ako nakon tri mjeseca test ne pokaže da imate ovulaciju, otiđite k liječniku.
Smršavite ili se udebljajte
Ako trebate smršavjeti, želja za začećem bi trebala biti izvrstan motivator. Estrogen može nastajati u tjelesnoj masti, a previše estrogena može smanjiti vjerojatnost da ostanete trudni. Mršavost je drugi razlog neplodnosti žena. Bez dovoljno tjelesne masti, nećete imati normalnu ovulaciju ili maternica neće biti sposobna prihvatiti oplođenu jajnu stanicu. Ako mislite da ste premršavi, dodajte više hranjivih kalorija u svoju prehranu, bjelančevine, cjelovite žitarice i zdrave masnoće.
Usporite
Ako već previše fizički opterećujete svoje tijelo, ono može biti manje sposobno prihvatiti zahtjeve trudnoće. Preciznije, svakodnevno vježbanje dulje od sat vremena može interferirati s ovulacijom. Taj problem katkad imaju sportašice i balerine. Ako preintenzivno vježbate, smanjite tempo. Usporite na radnom mjestu. Istraživanja su pokazala da žene koje imaju stresan posao imaju poteškoća sa začećem. Postavite si razumne radne ciljeve i pokušajte ostaviti stres na radnom mjestu kad odete kući. Razmotrite meditaciju ili jogu kao način opuštanja od stresa.
Provjerite ormarić s lijekovima
Pokušajte izbjegavati antihistaminike i dekongestive. Ti lijekovi su napravljeni da smanje količinu sluzi u vašim sinusima, ali djeluju i na cervikalnu sluz. Ta sluz vam treba da bi spermiji lakše došli do jajne stanice. Također nemojte uzimati Aspirin ili ibuprofen dok pokušavate zatrudnjeti. Ti protuupalni lijekovi mogu ometati ovulaciju i spriječiti implantaciju oplođene jajne stanice u stijenku maternice. Za olakšanje boli uzmite radije paracetamol.
Za Njega…
Nagomilajte spermu
Izbjegavajte spolne odnose nekoliko dana prije ovulacije vaše partnerice. Želite li je oploditi, potrudite se da imate maksimalan broj spermija. Što je više vremena proteklo od zadnje ejakulacije, imat ćete više spermija. Radije nosite bokserice, nego uske gaćice. Usko donje rublje zarobljava toplinu, a previše topline smanjuje broj zdravih spermija proizvedenih u testisima. Isto se odnosi na uske hlače. Stoga ako želite postati otac, nosite komotnu odjeću. Također izbjegavajte vruće kupke i saunu.
Uzmite dodatke prehrani
Svaki dan uzmite 30 mg cinka. Taj mineral povisuje koncentraciju testosterona, povećava broj spermija. Cink ometa apsorpciju bakra. Zbog toga uzmite 2 mg na dan bakra dok god uzimate cink. Zaštitite svoje spermije antioksidansima u obliku 1000 mg vitamina C na dan i 250 mg vitamina E (s hranom) dva puta na dan. Vitamini C i E blokiraju aktivnost slobodnih radikala kisika, koji oštećuju stanice. Ako uzimate antikoagulantne lijekove ili druge lijekove koji interferiraju sa zgrušavanjem krvi, savjetujte se s liječnikom prije uzimanja vitamina E.
Trebam li liječnika?
Ako imate više od 35 godina, trebali biste reći svom liječniku da pokušavate začeti dijete. Ako žena nakon šest mjeseci pokušavanja ne zatrudni, trebala bi početi raditi na povećanju mogućnosti ostanka u drugom stanju. Ako ste mlađi od 35 godina, možete pokušavati godinu dana prije no što potražite medicinsku pomoć. Muškarac bi isto kad i žena trebao potražiti pomoć da se isključe problemi poput niskog broja spermija.
Uzmite selen. Istraživanja pokazuju da muškarci koji na dan uzimaju 100 dag toga minerala, kroz tri mjeseca imaju značajno poboljšanje pokretljivosti spermija. Čini se da nema utjecaja na broj spermija. Iskušajte Pycnogenol, pripravak od ekstrakta kore bora (Pinus marítima) koji raste duž južnog dijela zapadne obale Francuske. To je snažan antioksidans koji može poboljšati zdravlje spermija u muškaraca sa smetnjama plodnosti. Jedno nedavno istraživanje otkrilo je značajno poboljšanje kvalitete i funkcije spermija muškaraca koji su tri mjeseca svakodnevno uzimali 200 mg Pycnogenola. Može se kupiti bez recepta u nekim prodavaonicama zdrave hrane i preko interneta. Razmotrite uzimanje dnevne doze lanenog ulja. Postoje neki preliminarni dokazi da to ulje, koje je izvrstan izvor esencijalnih masnih kiselina, može pomoći u održanju zdravlja spermija. Čak i ako ne poboljša plodnost, snizit će vam kolesterol i zaštititi vas od bolesti srca. Svaki dan uzmite jednu žlicu uz obrok. Možete ga pomiješati sa sokom, jogurtom ili uzeti kao nadjev za salatu.
Za Nju i Njega…
Klonite se pušenja
Pušenje ne samo da smanjuje plodnost oba spola, nego povisuje i rizik od pobačaja. Broj zdravih jajnih stanica se u jajnicima mnogo brže smanjuje u pušaća nego u žena koje ne puše. Pušenje u muškaraca smanjuje broj spermija i uzrokuje veći broj oštećenih spermija.
Smanjite alkohol i izbacite kofein
Izbjegavajte alkohol. Alkohol u muškaraca može negativno djelovati na ejakulaciju. Nema dokaza da umjerena konzumacija alkohola u žena uzrokuje probleme, ali možda će vašem partneru biti lakše odreći se pića ako mu pravite društvo u tome. Izbjegavanje kave, napitaka s kofeinom i lijekova može poboljšati plodnost oba spola.
Sve je u vremenu
Kad je vrijeme ovulacije, tri dana imajte snošaj najmanje jednom na dan. Ako ne želite tragati za ovulacijom,bilo ispitivanjem cervikalne sluzi ili testom ovulacije, vodite ljubav svaki drugi dan od osmog do dvadesetog dana menstruacijskog ciklusa (brojite od prvog dana zadnje mjesečnice). Životni vijek spermija je tri dana. Tako čestim spolnim odnosima poboljšavate vjerojatnost da će spermiji spremno dočekati jajnu stanicu nakon ovulacije.
