Spriječite hrkanje uz ove savjete

-

Hrkanje možemo definirati kao poremećaj disanja koji nastaje zbog suženja gornjih dišnih puteva u području nosa, usne šupljine, ždrijela i grkljana.

To ne samo da je zdravstveni, nego je i pravi socijalni problem. Naime, problemi mogu ići do te mjere da bračni partneri spavaju o odvojenim sobama, jer buđenje tokom noći ne iscrpljuje samo osobu koja hrče, nego i onu koja spava do nje. Istraživanja su pokazala da skoro 50% ljudi povremeno hrče, dok polovina od njih svako večer stvara ove nimalo ugodne zvukove.

- Google oglasi -

Uzroci i prevencija

– Probleme sa hrkanjem najčešće imaju ljudi sa prekomjernom tjelesnom težinom, koji upravo u području vrata imaju zadebljalo tkivo sa više masnih naslaga. Ovaj poremećaj može se spriječiti blagim dijetalnim režinom, jer već nakon gubitka težine oko 10% problemi nestaju.

– Položaj spavanja, odnosno ležanje na leđima, zbog jezika koji je zabačen unazad stvara otpor u protoku vazduha, te dolazi do vibriranja i stvaranja zvuka hrkanja. Ponekada spavanje na boku pomaže, a ukoliko ni to nije riješene potrebna je konsultacija sa ljekarom.

-Alkohol i cigarete, kao i sredstva za smirenje djeluju na proces disanja i umnajuju njegov normalni tok, dovodeći do hrkanja.

– Uslov za normalno disanje na nos tokom sna svakako je čist i prohodan nos. Za začepljen nos pomoći će par minuta udisanja pare iz tečnosti kojoj ste prethodno dodali par kapi eteričnog ulja.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...
- Google oglasi -

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Rosopas (Chelidonium majus)

Rosopas (Chelidonium majus) u narodu poznata još kao “rusa” ili “zmijino mlijeko”, dolazi iz porodice Makovki (Papaveraceae). Ime rodu...

Ovo morate pročitati

Kako na vrijeme otkriti probleme sa jetrom ili bolest jetre?!

Dođe li do poremećene funkcije jetre, mogu se razviti...

Šta sve napreže vaše oči?

Kada se oči previše umore, to može dovesti do...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas