Jeste li znali da B-vitamin (folna kiselina) može zaštititi novorođenče od ozbiljnih urođenih deformacija. Brojni vitamini su neophodni kako bih trudnoća protekla uredu.
Za vrijeme trudnoće, jednostavno nije moguće unijeti dovoljno vitamina i minerala isključivo putem ishrane, a da time budu ispunjene vaše potrebe i potrebe vaše bebe koja se razvija. Stoga bi vaš ljekar trebao prepisati dodatak neophodnih vitamina i minerala.
Koji su vitamini potrebni za vrijeme trudnoće
Folna kiselina – Ne podcjenjujte značaj odgovarajuće količine vitamina. Jedna nedavno rađena studija je pokazala da jedan jedini B-vitamin, folna kiselina, može praktično u potpunosti da ukloni rizik od urođenih deformacija kod novorođene bebe.
Ova studija, objavljena u “Lanceti” (1994), zaključila je da dodaci folne kiseline (400 mg svakog dana) mogu znatno da umanje rizik od pojave deformacija živčane cijevi, među koje spada i spina-bifida, opasna i često smrtonosna deformacija kičmenog stuba.
Folna kiselina također može preventivno da djeluje na pojavu facijalnih deformacija. Istraživači uključeni u program za praćenje urođenih deformiteta u Kaliforniji otkrili su da uzimanje folne kiseline prije, i za vrijeme prva dva mjeseca trudnoće može da umanji stepen pojavljivanja rascijepljene usne (zečje usne) i nesraslog nepca.
Izuzetno dobri prirodni izvori folne kiseline su prokelj, karfiol, prokule, sok od pomoranče, banane, džigerica, jaja, kruh od integralnog brašna i obogaćene cerealije.
Dodatak folne kiseline treba da se uzima do ostajanja u drugom stanju i u toku prvih dvanaest tjedana trudnoće. Trudnicama se obično preporučuje 400 mcg na dan.
Antioksidanti – Ishrana trudnica treba da je bogata antioksidantima kao što su beta-karotin, vitamini C i E i selen. Ovi značajni vitamini i minerali trebalo bi da su uključeni i u njen prenatalni vitaminski režim. Evo i zbog čega.
Studija koja je nedavno rađena na Univerzitetu u Sinsinatiju pokazala je da žene sa preeklampsijom (opasan oblik visokog krvnog pritiska koji pogađa neke žene za vrijeme trudnoće) imaju u krvi samo upola onoliku antioksidantu aktivnost od one koju imaju žene kod kojih se ovaj poremećaj ne pojavljuje.
Ovo ne znači da antioksidanti mogu da spriječe pojavu preeklampsije, ali jasno upozorava da imaju veze sa očuvanjem zdravlja žena tokom trudnoće.
Vitamin A – Trudnice ne bi trebalo da uzimaju pretjerano velike količine vitamina A, zato što se velike doze povezuju sa urođenim deformitetima. Radije neka se pridržavaju beta-karotina, jer njega organizam po potrebi pretvara u vitamin A, tako da ne postoji šansa za predoziranje.
Minerali za vrijeme trudnoće
Magnezij – Može li magnezij da spriječi pojavu preeklampsije? Jednim ispitivanjem poređen je nivo magnezija u krvi 27 pacijentica sa preeklampsijom i 27 zdravih trudnica.
Nivo magnezija prije tretmana dodacima bio je znatno niži kod trudnica sa preeklampsijom nego kod onih zdravih iz kontrolne grupe. Rezultati ovog ispitivanja navode na pomisao da niska koncentracija magnezija može da dovede do razvoja hipertenzije.
Cink – Male količine cinka koje se konzumiraju za vrijeme trudnoće mogu da imaju veze s malom težinom beba pri rođenju, kao i prijevremenim porođajem. U toku jednog ispitivanja procjenjivano je konzumiranje cinka tako što su tražili od žena da se prisjete namirnica koje su konzumirale.
Žene koje su uzimale samo 40% od preporučene dnevne potrebe bile su izložene dvostruko većem riziku od rađanja sitne bebe ili prijevremenog porođaja nego one koje su unosile osrednje količine cinka. Rizik od prijevremenog porođaja bio je čak tri putra veći.
Kalcij – Dodaci kalcija mogu da snize krvni pritisak za vrijeme trudnoće, što može da bude od pomoći u prevenciji preeklampsije. Tokom jednog ispitivanja, koje je obuhvatilo skoro 1200 žena podijeljenih u dvije grupe, počevši od dvadesete nedjelje trudnoće jednima je davano 2 g kalcij-karbonata na dan, a drugima placebo.
Na kraju ispitivanja, stepen povišenog krvnog pritiska i problema povezanih s tim bio je znatno manji u grupi koja je dobijala kalcij nego u onoj koja je dobijala lažni preparat.
Rezultati ovih ispitivanja u skladu su sa drugim proučavanjima žena, vršenim u zemljama kao što su Gvatemala i Etiopija, u kojima je ishrana karakteristična po malom broju kalorija i velikoj količini kalcija. U tim je zemljama, ipak manji broj slučajeva povišenja krvnog pritiska u trudnoći i problema koji se javljaju u vezi s tim, kao što su zadržavanje tečnosti i proteinuria.
Željezo – U jednom članku objavljenom u Američkom žurnalu za kliničku ishranu, stoji da se nedostatak željeza utvrđen na početku trudnoće povezuje sa tromošću, pretilosti i udvostručenim rizikom od prijevremenog porođaja i rađanja malih beba.
Pouka glasi da je za vrijeme trudnoće suštinski važno da konzumirate namirnice bogate željezom. U mnogim slučajevima, ljekari će prepisati dodatke ovog minerala svojim trudnim pacijenticama.
Blagotvorno ljekovito bilje za zdravu trudnoću
List maline – je ljekovita biljka koja se najviše upotrebljava jer je najsigurnija za pripremu materice za porođaj, pošto je praktično potpuno netoksična, čak i u visokim dozama. Pijte jednu šalicu čaja od malinovog lista dnevno.
Đumbir – (korijen) se u Kini već vjekovima koristi kao sredstvo za ublažavanje mučnine prouzrokovane putnom bolešću, jutarnjih mučnina u trudnoći i stomačnih poremećaja uopće. Smatra se da je potpuno siguran za trudnice. Da biste ublažili mučninu i nelagodnosti izazvane hormonalnim promjenama, svako jutro ispijajte na prazan želudac šalicu čaja od đumbirovog korijena ili ga uzmite u vidu jedne tablete ili kapsule. Preko dana, gucnite povremeno malo đumbirovog soka ili čaja od nane.
Čaj od kamilice – je odličan za ublažavanje stresa, a u kombinaciji sa đumbirom preporučuje se kao odlično sredstvo protiv jutarnje mučnine.
Listovi i korijen maslačka – sadrže visok postotak kvalitetnog beta-karotina, kalcija i željeza. List maslačka i korijen također imaju i blago diuretičko djelovanje koje pomaže organizmu da se oslobodi suvišne vode, pošto je list maslačka bogat kalijem, pa ne lišava sistem ovog minerala kao što to čine sintetički diuretici.
Centela – Ova biljka se upotrebljava u azijskoj medicini već stotinama godina za liječenje upala i infekcija kože. Otkriveno je i da je od velike pomoći pri zacjeljivanju rane od epiziotomije (rez koji se ponekad izvodi na stidnici u drugoj fazi porođaja da bi se izbjeglo njeno pucanje).
Žene koje su uzimale centelu svjedoče o manjim bolovima i bržem zacjeljivanju od onih koje su bile podvrgnute standardnim mjerama. Mnoge žene su otkrile da im centela pomaže u liječenju proširenih vena koje se ponekad pogoršaju poslije trudnoće. (Centelu ne treba upotrebljavati za vrijeme trudnoće).
Kostrika – Porođajni trudovi mogu da rezultiraju neprijatnim hemoroidima. Da biste ih ublažili, pokušajte sa nanošenjem melema od ove ljekovite biljke.
